Anemia

Dopo aver fatto le analisi, ho scoperto di essere fortemente anemica e siccome nn ho nessuna intenzione di prendere le compresse di ferro, mi chiedevo come potevo aiutarmi con l'alimentazione.Avete qualche consiglio da darmi?

uhm
l'alimentazione aiuta ma gli integratori di ferro dovresti prenderli comunque secondo me,a meno che tu non abbia un'anemia molto lieve

cmq
carne specie quella di cavallo,fegato,cerali e legumi(specie fagioli)

l'assorbimento del ferro è facilitato dall'assunzione di cibi ricchi di vitamina C

Il ferro presente negli alimenti vegetali si presenta in forma di ferro non-eme, molecola che risente di molti fattori presenti nella dieta che possono favorirne o diminuirne l’assorbimento.

Fattori favorenti l’assorbimento del ferro:

vitamina C presente nella frutta (arance, limoni, mandarini, fragole, kiwi, pompelmi), ma anche nella verdura (peperoni, pomodori, rucola, cavoli, cavolfiori).



Fattori inibenti o limitanti l’assorbimento del ferro:

tannini contenuti in tè, caffè
fitati presenti nella crusca dei cereali e negli spinaci
calcio un apporto eccessivo di calcio proveniente da un’alimentazione molto ricca di latte e latticini o da supplementi di calcio possono limitare l’assorbimento del ferro.
alcune fibre dietetiche
polifenoli presenti nel vino rosso


ALIMENTO Ferro (mg/100g)
Cacao 14.3
Succo concentrato di barbabietola 11
Semi di sesamo 10.4
Germe di grano 10
Tahin o burro di sesamo 8.8
Fagioli secchi 8
Lenticchie secche 8
Farina di soia 6.9
Soia secca 6.9
Ceci secchi 6.4
Muesli 5.6
Fiocchi d’avena 5.2
Cioccolato fondente 5
Lievito di birra 4.9
Piselli secchi 4.5
Farina di castagne 3.2
Albicocche, fichi, prugne secche 3-5
Quinoa 2.8
Datteri 2.7
Crema o burro d’arachidi 2.6
Noci, nocciole, mandorle 2.5-3
Mirtilli 0.7

I Parametri di riferimento sono 40-145 e io ho 18, non so se si può definire lieve
Grazie mille cmq Donia e Satanasso

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Scritto da: Pinkobsession 18/07/2005 21.56
I Parametri di riferimento sono 40-145 e io ho 18, non so se si può definire lieve
Grazie mille cmq Donia e Satanasso

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Bè,mica tnt lieve,6 sotto la ½ del minimo

Stai comunque attenta ai legumi, ci sono certe anemie che derivano dall'assunzione di determiante sostanze, forse sarebbe il caso che scoprissi la causa della tua anemia prima d'iniziare una cura o ad assumere sostanze per aumentare il ferro.
Te lo dico per esperienza.

Uhm penso che la causa possa essere la mancata assunzione di carne e legumi,non ne mangio da 3 mesi,all'improvviso hanno iniziato a disgustarmi...
Per quanto riguarda le compresse di ferro,nn è che voglio fare la schizzinosa ma temo che mi rendano ancora + stitica di quello che sono

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Scritto da: Pinkobsession 19/07/2005 10.46
Uhm penso che la causa possa essere la mancata assunzione di carne e legumi,non ne mangio da 3 mesi,all'improvviso hanno iniziato a disgustarmi...
Per quanto riguarda le compresse di ferro,nn è che voglio fare la schizzinosa ma temo che mi rendano ancora + stitica di quello che sono

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Legumi,tnt verdura e vedrai ke passa la stipsi e potrai prendere il ferro

Marù, ma sei uno zombie?

Troppa anemia, devi farti seguire da un doc

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Scritto da: ciambellina 19/07/2005 15.16
Marù, ma sei uno zombie?

Troppa anemia, devi farti seguire da un doc

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Infatti credo di aver esagerato, mi mancano gli ultimi 4 chili da perdere,ma con sto caldo,la dieta, le corse la piscina mi sono massacrata e ora sono a zero energie...
Sono l'esempio vivente di come ci si punisce da soli

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Scritto da: Pinkobsession 19/07/2005 15.32


Infatti credo di aver esagerato, mi mancano gli ultimi 4 chili da perdere,ma con sto caldo,la dieta, le corse la piscina mi sono massacrata e ora sono a zero energie...
Sono l'esempio vivente di come ci si punisce da soli

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