codici per inserire una "Scrollable content" all'interno di un vostro template?

Ho utilizzato un vostro template per questo sito
videofan.altervista.org/
Onde evitare che ad ogni aggiornamento il sito si allunghi, vorrei che ogni zona fosse "scorrevole".
Ho provato ad utilizzare uno script trovato su un sito (la nia ignoranza è abissale ) ma il risultato non è dei migliori, graficamente, in quanto lo stile è completamente diverso. Potreste indicarmi quali codici inserire (e dove) per fare in modo che una o più celle diventi scorrevole?
Grazie infinite

vedi qui

www.freeforumzone.com/viewmessaggi.aspx?f=2440&idd=25148

Domani provo!
Spero di riuscirci. La tua spiegazione sembra chiarissima ma i miei limiti lo sono altrettanto