palestra e fame

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Scritto da: |ToysLand| 16/01/2007 19.48
non ho capito quando è la fase del cardio... carbo ne mangio meno possibile da quando feci la dieta

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SE VUOI METTERE MASSA:devi mangiare in grosse quantita',grossa quantita' di carbo-grossa quantita' di proteine e una quantita' inferiore di grasso.fare pesi nel modo giusto.


SE VUOI DEFINIRTI(TOGLIERE IL GRASSO):Sono possibili tante diete,per esempio una low carbo...pero' deve essere accompagnato da un buon lavoro di cardio in fascia lipolitica e ancora pesi nel modo giusto.


io di solito faccio da settembre a meta' maggio di massa e poi fino a agosto definizione....poi dipende dai casi...a volte aumento la definizione o la diminuisco ancora.

quindi ora che voglio fare massa mi dici che qualche piatto di pasta me lo posso mangiare?

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Scritto da: |ToysLand| 16/01/2007 20.27
quindi ora che voglio fare massa mi dici che qualche piatto di pasta me lo posso mangiare?

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certo,per la massa le proteine e i carboidrati sono fondamentali.senza pero' esagerare troppo.

benissimo ti ringrazio x i consigli che mi hai dato

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Scritto da: |ToysLand| 16/01/2007 20.27
quindi ora che voglio fare massa mi dici che qualche piatto di pasta me lo posso mangiare?

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carboidrati e proteine nelle giuste proporzioni possono dare dei grandi risultati sia per la massa che per la definizione. generalmente per mettere massa devi mangiare molte proteine (che sono le costituenti appunto del muscolo che se non lo nutri va in catabolismo, cioè mangia se stesso) ed una giusta quantità di carboidrati che hanno il compito di veicolare, alzando l'indice glicemico, la proteina più velocemente ed efficacemente nel muscolo.
se devi definirti invece devi ridurre la quota di carboidrati, zuccheri e grassi affinchè il corpo, per generare energia, è costretto a prenderla dalle riserve di grasso naturali. naturalmente mettere massa magra e definirsi sono 2 fattori opposti. se metti muscolo inevitabilmente metti anche un pò di massa grassa, e quindi aumenti di peso. la definizione leva si il grasso intramuscolare ma anche una certa quota di massa magra. bisogna raggiungere il giusto compromesso come in tutte le cose.

[Modificato da PhoeniXXX 18/01/2007 23.23]

ho parlato giusto oggi con il trainer il quale oltre ad avermi cambiato scheda mi ha consigliato di mettere su massa e poi definire perchè cmq ho ancora pochi muscoli...

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Scritto da: |ToysLand| 19/01/2007 18.41
ho parlato giusto oggi con il trainer il quale oltre ad avermi cambiato scheda mi ha consigliato di mettere su massa e poi definire perchè cmq ho ancora pochi muscoli...

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cioe' fammi capire...prima di suggerisce di fare un mix e ora cambia miracolosamente idea dopo che tu li parli e ti cambia scheda????

incredibile.....ma c'e' anche di peggio purtroppo...


p.s. cmq mi auguro di aver capito male io...

hai capito bene

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Scritto da: |ToysLand| 19/01/2007 20.15
hai capito bene

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e pensare che ce ne sono pochi di posti nel settore....e la cosa che mi da' piu' fastidio e che siano coperti da certa gente...che probabilmente "non sa'" o sa' ma non vuole insegnare agli altri....mah...
che gente...e fino a che si tratta di una scheda sbagliata visto che cosi' si tratta visto che poi te l'ha cambiata e' ok...mi e' capitato proprio l'altro giorno mentre ero in palestra ad allenarmi ma non ero in orario di lavoro...di vedere una ragazza che svolgeva alcuni esercizi in modo sbagliato e anche piuttosto pericoloso per le articolazioni...mentre l'istruttore di turno era li davanti a lei e quando la ragazza gli ha domandato "cosi' va' bene?" e lui risponde "sisi,perfetto cosi'"....non ho avuto proprio parole...e sono dovuto "intervenire" per far corregere la postura alla ragazza anche se non ero al lavoro...e la cosa che piu' mi ha fatto ridere e' che l'istruttore ha avuto pure da ridire....mah.... ......vabe'...ormai non mi stupisco piu' di nulla.

p.s. scusa se me ne sono uscito con questo aneddoto ma mi ha proprio colpito...e poi era cmq abb correlato con la faccenda del tuo istruttore

si spesso da l'idea che gli istruttori siano li tanto per far presenza in effetti ...

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Scritto da: |ToysLand| 19/01/2007 20.55
si spesso da l'idea che gli istruttori siano li tanto per far presenza in effetti ...

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troppo spesso purtroppo...e purtroppo non danno sono l'idea in diversi casi...
e qui io mi domando..perche' intraprendere un determinato lavoro se non ce' un minimo di interesse nel farlo?
visto che oltretutto puo' essere anche molto pericoloso...

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Scritto da: |ToysLand| 19/01/2007 20.55
si spesso da l'idea che gli istruttori siano li tanto per far presenza in effetti ...

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nella mia palestra su 4 istruttori solo uno lavora seriamente interessandosi LUI a te e non te a lui come spesso capita. gli altri fanno salotto

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Scritto da: PhoeniXXX 19/01/2007 21.54


nella mia palestra su 4 istruttori solo uno lavora seriamente interessandosi LUI a te e non te a lui come spesso capita. gli altri fanno salotto

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ovunque e' cosi'....in alcuni posti meno e in altri di piu'...ma allora mi chiedo perche' fare ancora quel lavoro se non si ha interesse nello svolgerlo??

io vedo che spesso gli istruttori vanno da chi ha le tette grosse e rimangono li a far salotto e c'è chi si allena male e loro fanno finta di non vedere.... con quello che si paga poi...