l'esercizioo principale di quell' attrezzo è il lavoro sulla contrazione dei dorsali e soprattutto degli addominali (laureato in scienze motorie), sdraiandosi a pancia in su e alzando il busto si allenano gli addominali, l'efficacia di questa variante è che, a differenza degli addominali praticati su un piano, grazie alla palla si aumenta l'angolo di contrazione del complesso addominale e inoltre (molto importante) si riesce meglio a fare l'esercizio simmetrico , in quanto se si è sbilanciati si potrebbe cadere (praticandolo sul piano orizzontale invece anke se si sta lavorando di + con una parte del corpo non ce ne accorgiamo in quanto non c'è nessun sbilanciamento).
Inoltre si possono allenare pettorali, quatricipiti,tricipiti , tricipiti surali... l'unico gruppo difficile da allenare sono i bicipiti.
![[SM=x39883]](https://digilander.libero.it/doniuccia/faccine/Varie/nostre/24.gif)
[Modificato da Aikendo 19/05/2007 1.19]
Se un uomo parte con delle certezze finirà con dei dubbi; ma se si accontenta di iniziare con qualche dubbio, arriverà alla fine a qualche certezza.