ti dico come ho fatto ad perdere i kili in eccesso.
prima di tutto eliminare completamente cibi molto grassi ed fritti ed alcolici [tipo la birra]
dopo si fa una bella dieta:
ridurre i carboidrati [che fanno in grassare]
bere tanta acqua
fare un leggero sport [ciclet da camera o bici]
non mangiare sino che la pancia ti scoppia [alzati da tavola con un pò d'appetito]
ecco cosa mangio da tre annni:
colazione
latte & cereali [ se la faccio]
pranzo: pasta oppure carne [con il pane]
pomeriggio : aranciata oppure mele
sera: mozzarella oppure carne : o formaggi
il metodo che ho adottato è il seguente:
mangio 120 gr di pasta e stop!! non tocco ne pane ne altre cose
se mangio una bistecca mangio tre fettine di pane
invece prima facevo, che mangiavo la pasta ed il pane assieme
ora tutti mi invidiano il mio fisico
ma ancora non son contento
voglio scolpire un i muscoli aaddominali
ascolta marco, te lo dico da fratello [amico] io mi sentivo goffo e brutto, prima che non si possa + fare niente fai cosi,
sarà il primo mese il + duro ma dopo non ci farai caso
ps:se vado ad matrimoni ed ricevimenti varii, non mangio + come una volta, vedo che non posso fare il bis, gia alla 3 portata mi fermo
devi tenere duro marco
c'è la farai
ciao
da Salvo