nuovo allenamento massacrante

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Messalinaxxx

00giovedì 9 agosto 2007 10:44

ho un problema alla schiena per via del seno grande su una statura ed ossatura troppo piccina.
il mio personal trainer ha deciso di farmi lavorare di piu' su spalle e schiena proprio per proteggere la spina dorsale tramite un maggiore sostegno dei muscoli tutti attorno.
e' un programma di body building (non culturismo) che ora come ora mi fa lavorare le gambe di meno e concentra di piu' per un mesetto sulle spalle e schiena.
la mia preoccupazione e' che alla fine possa risultare ad assomigliare ad un lottatore di wrestling perche' gia' faccio molto nuoto.
lui dice di no, che se non prendo integratori e faccio allenamenti mirati non rischio di allargare le spalle (che gia' ce l'ho da lottatore).
devo dire che ho fatto due sedute con questa scheda nuova ed no hotato come un lifting di tutto il corpo, la schiena mi si costringe dritta (di solito tendo ad ingobbirmi), le braccia appaiono piu' dure (oddio avevo saltato la palestra per un mese) e il seno pare anche piu' sostenuto.
chi mi sa dire cosa non fare per sviluppare i muscoli e se questo programma e' giusto?
e' possibile che intensificando il lavoro su spalle braccia e schiena queste non si sviluppino in volume muscolare, piuttosto che tonificare e rinforzare la schiena?

[SM=x39917]

Ras-Algehu

00giovedì 9 agosto 2007 11:48

Spesso si risolve con una ginnastica "correttiva". Dicimao quella che adesso chiamano "posturale". nel senso che fai un tipo di ginnastica che ti "costringe" ad assumere posizione corretive per l'ossatura e trovare la "posizione" giusta per il corpo per non far soffrire la spina dorsale. Io non sono insegnante di ginnastica, ma mi sembra che in quel modo rafforzi solo la muscolatura rendendo il tutto anche visibile. [SM=x40004]

Messalinaxxx

00giovedì 9 agosto 2007 11:52

Re:

dici?

oddio per ora mi sento meglio, infatti non ho piu' dolori.
devo continuare a fare allenamenti perche' ormai ho la muscolatura grossa, sono abituata da anni a nuotare per almeno un'ora al giorno, attrezzi ecc, poi parecchi anni fa ho fatto lavori pesanti... se smettessi mi affloscerei.
avevo saltato la palestra per un mese e non stavo gran che bene... sembra che metta su 10 kili come smetto per piu' di due settimane perche' il muscolo perdendo tono sembra proprio brutto.
per la correttiva, sai suggerirmi qualcosa in particolare?

[SM=x39918]

SGResu

00giovedì 9 agosto 2007 12:00

boh, ho conosciuto un po' di persone(sia ragazzi che ragazze) con problemi alla schiena(tipo scogliosi ma anche semplice postura sbagliata) e tutti in palestra lavoravano proprio su quella parte che dici tu. ma non sono mai diventati omini michelin...

Ras-Algehu

00giovedì 9 agosto 2007 12:02

Beh, se hai fatto sempre sport che ti hanno fatto metetre un bel pò di muscoli allora finire di botto no, ma rallentare casomai si (anche perchè non si puo continuare in eterno).
Un esercizio particolare no, anche perchè deve essere fatto sotto controllo se no, oltre alla parte pesisitica, vedi se nella tua palestra c'è ginnastica di tipo correttiva.
Un altra possibilità e fare chiroterapia. non so se la conosci, ma puo fare molto. Si sviluppa come una pressione delle dita in alcuni parti del corpo per "sciogliere" problemi muscolari e ai nervi e indirettamente anche all'ossatura (e controlla molto anche il tuo stato di "postura").

Messalinaxxx

00giovedì 9 agosto 2007 12:07

Re:

magari... ho provato anche quella anni fa, ho provato il metodo alexander, yoga, mi hanno dato sollievo ma come mi metto davanti al pc per un'oretta in piu' ecco che la schiena si incazza.
devo spesso appoggiarmi con i gomiti
mia madre aveva una taglia piu' di me di seno e se l'e' fatto ridurre di molto per disperazione.
io non ci penso neanche ma so che potro' solo avere sollievo ma non stare bene.
vorrei solo che la cosa non peggiorasse con l'andare degli anni.
pensa che nuoto soprattutto sul dorso proprio per il sollievo che sento nello stirare la schiena e riposare.
trovo ogni scusa per appendermi come una scimmia su rami, porte, cancelli e stirare la colonna vertebrale, mi stiracchio... di tutto
[SM=x39944]

Ras-Algehu

00giovedì 9 agosto 2007 12:45

Mi dispiace Messy, certo poi con l'età le cose non andranno molto a migliorare, anzi! (scusa se sono cosi franco).
ma perchè non pensi seriamente di ridurre il seno? A me non piace chi lo ritocca per un fatto estetico, ma te ti da dei problemi non indifferenti, quindi sarebbe più che giustificato!

Messalinaxxx

00giovedì 9 agosto 2007 12:48

Re:

perche' lo amo piu' di quanto io odii il mal di schiena

[SM=x39863]

Ras-Algehu

00giovedì 9 agosto 2007 13:07

Messy non e questione, secondo me, di amare o voler male al seno grosso, questo è solo un fatto di salute, cosa ben diversa. [SM=x39869]

Messalinaxxx

00giovedì 9 agosto 2007 13:13

Re:

Ras-Algehu, 09/08/2007 13:07:
Messy non e questione, secondo me, di amare o voler male al seno grosso, questo è solo un fatto di salute, cosa ben diversa.

piuttosto cammino col busto rigido

[SM=x39944]

Ras-Algehu

00giovedì 9 agosto 2007 17:33

Re:

Ras-Algehu, 09/08/2007 13.07:
Messy non e questione, secondo me, di amare o voler male al seno grosso, questo è solo un fatto di salute, cosa ben diversa.

Mi fai venire voglia di venir da te e darti le sculacciate come i bambini! [SM=x39942]

PS Dovresti evitare (e mi sa che anche questo non lo farai) di andare in giro sempre con i tacchi alti! [SM=x39866]

Messalinaxxx

00giovedì 9 agosto 2007 17:41

Re: Re:

aaaaaaahhh
neanche morta!

[SM=x39918]

Ras-Algehu

00giovedì 9 agosto 2007 17:51

Re: Re:

Ras-Algehu, 09/08/2007 17.33:

Mi fai venire voglia di venir da te e darti le sculacciate come i bambini!

PS Dovresti evitare (e mi sa che anche questo non lo farai) di andare in giro sempre con i tacchi alti!

Messalinaxxx

00giovedì 9 agosto 2007 18:21

Re: Re: Re:

Ras-Algehu, 09/08/2007 17:51:

ahahah
hai risbagliato a quotare

[SM=x39903]

therock2003

00mercoledì 26 settembre 2007 13:18

inanzitutto vedo che hai fatto un po' di confusione....bodybuilding e' culturismo,culturismo e' Bb sono due nomi diversi inquanto la parola "culturismo" e' una versione piu' italianizzata del bb ma entrambi mirano allo stesso significato.cmq,non e' questo il problema.e noto che pure il tuo p.t. ha le idee un po' confuse....anche se mi pare impossibile.gli INTEGRATORI fanno allargare le spalle!??!?! [SM=x39915]

Ma lo ha detto seriamente?:|okok,passiamo avant,inevitabilmente se si lavora sui muscoli questi si ipertrofizzano,ovvero crescono, generalmente...poi anche questo dipende dalla dieta....ma non credo che sia il tuo caso in quanto tu ne vuoi eliminare grasso ne mettere massa muscolare,ma devi correggere la postura.quindi mi pare inutile un allenamento di questo tipo e ancora piu' assurdo un allenamento di Bb,che vista la tua postura scorretta potrebbe darti problemi maggiori.io personalmente credo che tu abbia bisogno di ginnastica antalgica e correttiva sulla colonna vertebrale....questo credo proprio faccia al caso tuo,potrebbe risolvere il tuo problema di schiena....poi dipende,io parlo cosi' a parole senza aver fatto le opportune valutazioni di persona,soprattutto per valutare il tuo caso specifico e la sua gravita'.

maxpi3

00mercoledì 26 settembre 2007 13:26

non dimentichiamo che c'è anche il culo-turismo che è quello che fa sempre checca quando va in palestra con la saponetta nelle docce [SM=x39897]

therock2003

00mercoledì 26 settembre 2007 14:31

Re:

maxpi3, 26/09/2007 13.26:
non dimentichiamo che c'è anche il culo-turismo che è quello che fa sempre checca quando va in palestra con la saponetta nelle docce

PhoeniXXX

00mercoledì 26 settembre 2007 19:44

Re:

maxpi3, 26/09/2007 13.26:
non dimentichiamo che c'è anche il culo-turismo che è quello che fa sempre checca quando va in palestra con la saponetta nelle docce

la doccia la faccio a casa. [SM=x39919]

PhoeniXXX

00mercoledì 26 settembre 2007 19:46

Re:

therock2003, 26/09/2007 13.18:

inanzitutto vedo che hai fatto un po' di confusione....bodybuilding e' culturismo,culturismo e' Bb sono due nomi diversi inquanto la parola "culturismo" e' una versione piu' italianizzata del bb ma entrambi mirano allo stesso significato.cmq,non e' questo il problema.e noto che pure il tuo p.t. ha le idee un po' confuse....anche se mi pare impossibile.gli INTEGRATORI fanno allargare le spalle!??!?!
Ma lo ha detto seriamente?:|okok,passiamo avant,inevitabilmente se si lavora sui muscoli questi si ipertrofizzano,ovvero crescono, generalmente...poi anche questo dipende dalla dieta....ma non credo che sia il tuo caso in quanto tu ne vuoi eliminare grasso ne mettere massa muscolare,ma devi correggere la postura.quindi mi pare inutile un allenamento di questo tipo e ancora piu' assurdo un allenamento di Bb,che vista la tua postura scorretta potrebbe darti problemi maggiori.io personalmente credo che tu abbia bisogno di ginnastica antalgica e correttiva sulla colonna vertebrale....questo credo proprio faccia al caso tuo,potrebbe risolvere il tuo problema di schiena....poi dipende,io parlo cosi' a parole senza aver fatto le opportune valutazioni di persona,soprattutto per valutare il tuo caso specifico e la sua gravita'.

ho letto dal tuo profilo che sei un PT. magari poi ti chiedo qualche consiglio visto che pratico BB. [SM=x39854]

roky joe

00mercoledì 26 settembre 2007 19:47

Re:

Messalinaxxx, 09/08/2007 10.44:
ho un problema alla schiena per via del seno grande su una statura ed ossatura troppo piccina.
il mio personal trainer ha deciso di farmi lavorare di piu' su spalle e schiena proprio per proteggere la spina dorsale tramite un maggiore sostegno dei muscoli tutti attorno.
e' un programma di body building (non culturismo) che ora come ora mi fa lavorare le gambe di meno e concentra di piu' per un mesetto sulle spalle e schiena.
la mia preoccupazione e' che alla fine possa risultare ad assomigliare ad un lottatore di wrestling perche' gia' faccio molto nuoto.
lui dice di no, che se non prendo integratori e faccio allenamenti mirati non rischio di allargare le spalle (che gia' ce l'ho da lottatore).
devo dire che ho fatto due sedute con questa scheda nuova ed no hotato come un lifting di tutto il corpo, la schiena mi si costringe dritta (di solito tendo ad ingobbirmi), le braccia appaiono piu' dure (oddio avevo saltato la palestra per un mese) e il seno pare anche piu' sostenuto.
chi mi sa dire cosa non fare per sviluppare i muscoli e se questo programma e' giusto?
e' possibile che intensificando il lavoro su spalle braccia e schiena queste non si sviluppino in volume muscolare, piuttosto che tonificare e rinforzare la schiena?

prova con l'arrampicata [SM=x39859]