...Voci nel Web... Il 21/08/2001 nasce il forum + simpatico del web!!!!

Che fate in palestra?

  • Messaggi
  • OFFLINE
    Donia
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 21/05/2001
    Sesso: Femminile
    Admin
    00 02/02/2002 13:04
    Sempre che ci andiate[SM=x39897]

    Io in questi giorni sto lavorando molto con la ciclette,il tapiroulant e lo step...e il martedì salsaaaa cubanaaaa[SM=x39897]
    _________________

    Donia|e-mail |Sms
    ....Voci nel Web....
  • Cyrano
    00 02/02/2002 19:16
    Re:

    Scritto da: Donia 02/02/2002 13:04
    e il martedì salsaaaa cubanaaaa[SM=x39897]
    _________________



    Si ma non esagerare , senno' ingrassi...


    [SM=x39879]



    Ciaozzz
    __________________________________________________

    - MEMENTO BIBERE SEMPER - Smsami
  • OFFLINE
    sicy
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 19/10/2001
    Città: MILANO
    Età: 42
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 03/02/2002 21:23
    Prima che mi facessi male:
    Lunedì: Kick boxe 1 ora, 1/2 ora cyclette, ciclo completo di palestra, non ti sto a dire quali e con quanti kg, diciamo che faccio una decina di attrezzi con un peso tra i 45 - 60 kg,sauna.
    Martedì: : 1 ora nuoto (80 vasche libero), 1 ora cyclette, giro di pesi come lunedì
    Mercoledì:Kick boxe 1 ora, spinning 1 ora.
    Giovedì: allenamenti pallanuoto
    Venerdì: 1 ora di nuoto (80 vasche libero), 1 ora cyclette giro di pesi.
    Sabato: riposo
    Domenica: Giornata lunga in palesta.Comincio col nuoto (1 ora), cyclette 1 ora, pesi giro completo e ritorno a casa in bici dopo la suna, idromassaggio e bagno turco.

    Non vado dal 17 dic, però finora ho sempre fatto così.
    ciao

    africa bambagia.yeah...
  • OFFLINE
    Superlilly
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 14/09/2001
    Sesso: Femminile
    VocenelWeb
    00 03/02/2002 21:30
    dunque
    lunedì, mercoled' e venrdì...mi sparo la mia oretta di step e poiun po' di macchine: interno e esterno coscie, glutei e qualche serie di addominali.

    il martedì e il giovedì mi faccio il circuito direttamente nella sala pesi: ciclette, isostep, corsa...e ovviamente le classiche macchine


    ciao ciao
    LIliana

  • OFFLINE
    Chiar@
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 02/09/2001
    Età: 45
    Sesso: Femminile
    Moderator
    00 03/02/2002 21:43
    giovedì: GAG

    venerdì: funky jazz



    La sala pesi la detesto, mi annoio da morire!!!
    _______________________________________________________
    Gran Cassiera Mentecatta - al momento sono
    mandami un sms!
  • OFFLINE
    Sinesius
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 04/12/2001
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 04/02/2002 01:07
    ciao fanciulli!!!
    settimana prossima inizia il campionato di pallanuoto!!!
    cosa faccio in palestra?
    NUOTO!
    Per mandarmi un SMS:
    Ba:81:B3:F7:91">
    SMS
    2 Me


    ---
    I'm in a permanent state of intellectual erection
    ---
    bau bau micio micio
    ciao a tutti
    Sinesius

    www.ggsa.f2s.com
  • OFFLINE
    Sinesius
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 04/12/2001
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 04/02/2002 01:11
    noi in piscina...
    l'ultimo allenamento che abbiamo fatto in vasca:
    >>> 2,5 Km
    con maglietta e 1 kg di peso.
    Per mandarmi un SMS:
    Ba:81:B3:F7:91">
    SMS
    2 Me


    ---
    I'm in a permanent state of intellectual erection
    ---
    bau bau micio micio
    ciao a tutti
    Sinesius

    www.ggsa.f2s.com
  • OFFLINE
    DF
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 06/02/2002
    Città: ROMA
    Età: 51
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 08/02/2002 10:53
    Kickboxing,3 giorni alla settimana.
  • OFFLINE
    sicy
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 19/10/2001
    Città: MILANO
    Età: 42
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 08/02/2002 11:07
    beato te...[SM=x39898]ry: [SM=x39898]ry: [SM=x39898]ry:

    africa bambagia.yeah...
  • OFFLINE
    DF
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 06/02/2002
    Città: ROMA
    Età: 51
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 08/02/2002 11:24
    Non ci puoi andare? [SM=x39898]onfused:
  • OFFLINE
    sicy
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 19/10/2001
    Città: MILANO
    Età: 42
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 08/02/2002 12:15
    menisco rotto e legamento deflesso (piegato) posteriormente...adesso mi opero, ma non credo che comunque andrò a fare uno sport del genere, pur essendone patito.
    ciao

    africa bambagia.yeah...
  • OFFLINE
    DF
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 06/02/2002
    Città: ROMA
    Età: 51
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 08/02/2002 23:28
    Lì le ginocchia fanno male anche quando sono sane,figuriamoci in presenza di problemi.
    Desolato...
  • OFFLINE
    sicy
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 19/10/2001
    Città: MILANO
    Età: 42
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 09/02/2002 12:48
    bè, mi dedicherò + a fondo nel mio amore, il nuoto.Dovrei frequentare un master per istruttori.
    adesso vedo.
    ciao e grazie

    africa bambagia.yeah...
  • OFFLINE
    Freddi
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 07/11/2001
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 12/02/2002 21:59
    [SM=x39898]ry:[SM=x39898]ry: Io ormai sono fermo da un pò a causa di svariati motivi.
    Credo a breve di ritornare al mio grande amore (boxe) anche se solo per puro allenamento e divertimento....l'agonismo ormai non + [SM=x39886]
    Insomma , per farla breve, tanto per tornare a stare :
    mens sana (già ce l'ho [SM=x39898] ) in corpore sana (fra un pò[SM=x39900] )

    [SM=x39858] [SM=x39858]
  • OFFLINE
    thinkman
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 15/02/2002
    Città: VARESE
    Età: 53
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 21/03/2002 16:50
    Io insegno Nippon Kempo (Arte Marziale giapponese tradizionale) due volte la settimana (martedi e giovedi) e il lunedi, lavoro e fidanzata permettendo faccio un' ora abbondante di spinning...

    [Modificato da thinkman 21/03/2002 16:52]

  • OFFLINE
    Superlilly
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 14/09/2001
    Sesso: Femminile
    VocenelWeb
    00 22/03/2002 20:45
    Re:

    Scritto da: sicy 09/02/2002 12:48
    bè, mi dedicherò + a fondo nel mio amore, il nuoto.Dovrei frequentare un master per istruttori.
    adesso vedo.
    ciao e grazie

    africa bambagia.yeah...




    ma tu sei già sitruttore?

    io ero indecisa se fare il corso per diventarlo o meno...
    non so..
    sai dirmi qualcosa in proposito?[SM=x39898]onfused:



  • OFFLINE
    sicy
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 19/10/2001
    Città: MILANO
    Età: 42
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 23/03/2002 12:01
    si lilli...
    Se vuoi fare il corso devi cominiare graduatamente:
    fare bene tutti gli stili, compreso farfalla e delfino.Dopodichè ci sono i corsi per istruttori di nuoto e assistenti bagnanti.
    Lì ti chiedono dei requisiti e ti fanno un esame di ammissione, dove devi fare prove tipo: tutta la vasca sotto acqua, tutti gli stili di nuoto eccecc...
    Io ero avvantaggiato, avendo fatto pallanuoto conoscevo molto persone che tenevano gli esami.
    Poi il corso è impegnativo e non i sono solo gli esercizi, ma vere e proprie sessioni teoriche.
    Il costo è molto basso, non supera il mezzo milione nelle piscine comunali, e alla fine puoi andare a insegnare nuoto dopo un periodo di "stage" come assistente bagnante nelle piscine.
    Io questa parte l'ho saltata, perchè lavoro.
    ti allego un esempio:

    Requisiti per l'ammissione

    18 anni compiuti (alla data dello svolgimento degli esami);
    titolo di studio non inferiore alla licenza media;
    non aver riportato condanna, anche non definitiva, per i delitti di cui all'art.85 D.P.R.10/1/57 n.3;
    idoneità fisica generica (medico di famiglia)
    superamento della prova pratica di ammissione al corso
    Prova di ammissione


    tutti i candidati dovranno dare prova di saper nuotare senza occhialini in modo corretto i quattro stili (crawl, dorso, rana, delfino o farfalla) nella sequenza da loro preferita. Il tuffo di partenza è richiesto.
    Fra una vasca nuotata per 25 mt, senza interruzione per ogni stile e la successiva è ammessa una pausa.
    Il candidato/a che risultasse insufficiente in uno dei quattro stili, sarà invitato ad effettuare un tratto (mt 12,5) di nuoto subacqueo in completa immersione.
    I candidati saranno immediatamente informati della loro ammissione /esclusione, e potranno iscriversi al corso

    Caratteristiche

    Il corso di 1° livello di istruttore di nuoto è propedeutico al corso di 2° livello al quale bisogna necessariamente accedere per completare l'iter di formazione nel giro di tre anni dal conseguimento dell'abilitazione temporanea di 1° livello.

    Il corso prevede

    Lezioni teoriche bi o tri settimanali da tenersi negli orari serali (20.30-22.30)
    Lezioni pratiche la domenica mattina ore 9.00 11.00 suddivisi per gruppi
    50 ore di tirocinio da effettuarsi presso una Scuola nuoto nazionale riconosciuta FIN
    Costo complessivo del corso L. 550.000.=
    Inizio previsto: novembre 2001
    Durata del corso tre mesi circa
    Pre-iscrizione: entro il 22 ottobre 2001 consegnando o inviando via fax il modulo di pre-iscrizione debitamente compilato.

    [Modificato da sicy 23/03/2002 12:28]

  • OFFLINE
    sicy
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 19/10/2001
    Città: MILANO
    Età: 42
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 23/03/2002 12:40
    Io non so come sai nuotare, ma il mio consiglio è di andare tutti i giorni e fare + vasche che puoi prima di fare la prova.I tuffi sono importanti: se sai nuotare bene, farei comunque un corso di perfezionamento prima (io l'ho fatto) che ti insegni esattamenti i movimenti delle bracciate e il ritmo di respirazione.
    Io arrivavo a 120 vasche in un'ora, a stile. E una volta acquisito ritmo e fiato non li dimentichi +.
    Ti allego un bel sito di nuoto, dove puoi imparare molte cose.
    baci
    ale
    nuoto!

    Forza e coraggio, è bello saper nuotare bene e poi potrai insegnarlo ai tuoi figli.


    africa bambagia.yeah...
  • OFFLINE
    Superlilly
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 14/09/2001
    Sesso: Femminile
    VocenelWeb
    00 24/03/2002 21:26
    Re: il
    mio info point preferito[SM=x39884]

    grazie mille per tutte le informazioni, erano quelle che cercavo.
    coem ti ho già detto non ho problemi circa la tecnica essendo stata tesserata ed avendo nuotato agonisticamente.


    ti ringrazio ancora!!!:Color:

  • OFFLINE
    sicy
    Post: 0
    Post: 0
    Registrato il: 19/10/2001
    Città: MILANO
    Età: 42
    Sesso: Maschile
    VocenelWeb
    00 24/03/2002 23:44
    son contento!
    A proposito, c'è anche swimming on line ma non so se è ancora on-line.è molto bello anche quello.
    Ciao
    ale

    africa bambagia.yeah...
1