Con piccoli sacrifici,la panza non c'è più..

Sonar...devi postare la foto...che le donne ti rimembrano ancora con la ciambella salvagente!

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Scritto da: SGResu 23/10/2006 12.58
Sonar...devi postare la foto...che le donne ti rimembrano ancora con la ciambella salvagente!

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certo che lo farò!!!

prima è dopo

eccomi anche se la foto è venuta cosi cosi' era per rendere l'idea...

la ciambella l'ho buttata a mare.... non mi serve più

[Modificato da sonardj 23/10/2006 14.58]

gli annunci che hai messo oltre a essere leggermente fuori mano richiedono diplomi o esperienze che non ho... io ho la 3° media...

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Scritto da: SirNuts 23/10/2006 15.35
gli annunci che hai messo oltre a essere leggermente fuori mano richiedono diplomi o esperienze che non ho... io ho la 3° media...

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mi sembrava che ri diplomato in industriale....

scusa

no... ho la terza media e un attestato di scuola professionale... che non vale praticamente nulla...

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Scritto da: sonardj 23/10/2006 14.57

la ciambella l'ho buttata a mare.... non mi serve più

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Povera gnomettina,era tnt tenera

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Scritto da: sonardj 23/10/2006 15.40



mi sembrava che ri diplomato in industriale....

scusa

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Io lo sono!
perito meccanico.


ciaozoaoza

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Scritto da: Cyrano 24/10/2006 6.01


Io lo sono!
perito meccanico.


ciaozoaoza

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se abitassi qui... ne cercano un casino... ogni giorno sul giornale ci sono almeno 5 annunci...

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Scritto da: sonardj 23/10/2006 0.23
Son davvero contento dei risultati che sto ottenendo con caparbietà, buon impegno, è sacrifici ma non eclatanti
cmq tuttoi inizia sta estate, con la fissa di dimagrire
mah tra varie cose, la paletra si andava a farsi fottere, avevo solamente un pò diminuito il regime alimentare ma nulla più
alchè dal 5 settembre mi metto sotto con, due ore al di di panca per addominali, ed 1 ora o mezz'ora di spinning, o viceversa, il mio regime calorico giornaliero varia dalle 1300/1500Kcal, ho integrato un pò di più proteine, un pò di vegetali in più, carboidrati meno di 3 mesi fà, mangio 3 volte a settimana a pasta, non ci posso rinunciare cmq con la palestra che faccio elimino il 70% delle calorie che ho assimilato, durante la giornata, non mi trovo male, mi sento in forma, molto più scattante, pieno di vita, [già l'ho ero]
cmq mi sono misurato un mese fà ed ora.... ecco i dettagli


22-09-06
collo 39
torace 102
fianchi 100
vita 98
coscia 55

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22-10-06
collo 37
torace 99
fianchi 97
vita 87
coscia 53

beh sono quasi arrivato ad mettere la 48/46
ci sono quasi
altri 2/4 kili da buttar giù è sono apposto

un piccolo traguardo , raggiundo con la mia testardagine e volontà

[Modificato da sonardj 23/10/2006 0.49]

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se vuoi ti do' qualche consiglio,da quel che ho capito io della tua routine:
beh,si e' senz'altro un ottima disposizione di caloriero,carbo e grassi...se poi su di te ha avuto questi buoni risultati va proprio bene...pero' io ti consiglierei anziche un ora di spinning o qualsiasi altro attrezzo cardio fatto 1-2-3 ore...bastano anche 30-40 minuti di cardio fatto come si deve (anche non tutti i giorni,io lo faccio 2-3 max 4 volte a sett.)...vale a dire fatto esclusivamente in fascia lipolitica,cosi' stai sicuro che quel che perdi sul cardio sono grassi...poi per gli addominali ottimo..anche se la panca apposta non e' necessiaria visto che ci si puo' arrangiare cmq in mille modi...poi se vuoi comincia a fare un po' di pesi...cosi' oltre che perdere dell'adipe modelli anche un po' i muscoli.