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Che fate in palestra?

Ultimo Aggiornamento: 21/01/2007 20:29
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Sempre che ci andiate[SM=x39897]

Io in questi giorni sto lavorando molto con la ciclette,il tapiroulant e lo step...e il martedì salsaaaa cubanaaaa[SM=x39897]
_________________

Donia|e-mail |Sms
....Voci nel Web....
02/02/2002 13:04
 
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Re:

Scritto da: Donia 02/02/2002 13:04
e il martedì salsaaaa cubanaaaa[SM=x39897]
_________________



Si ma non esagerare , senno' ingrassi...


[SM=x39879]



Ciaozzz
__________________________________________________

- MEMENTO BIBERE SEMPER - Smsami
02/02/2002 19:16
 
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Prima che mi facessi male:
Lunedì: Kick boxe 1 ora, 1/2 ora cyclette, ciclo completo di palestra, non ti sto a dire quali e con quanti kg, diciamo che faccio una decina di attrezzi con un peso tra i 45 - 60 kg,sauna.
Martedì: : 1 ora nuoto (80 vasche libero), 1 ora cyclette, giro di pesi come lunedì
Mercoledì:Kick boxe 1 ora, spinning 1 ora.
Giovedì: allenamenti pallanuoto
Venerdì: 1 ora di nuoto (80 vasche libero), 1 ora cyclette giro di pesi.
Sabato: riposo
Domenica: Giornata lunga in palesta.Comincio col nuoto (1 ora), cyclette 1 ora, pesi giro completo e ritorno a casa in bici dopo la suna, idromassaggio e bagno turco.

Non vado dal 17 dic, però finora ho sempre fatto così.
ciao

africa bambagia.yeah...
03/02/2002 21:23
 
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dunque
lunedì, mercoled' e venrdì...mi sparo la mia oretta di step e poiun po' di macchine: interno e esterno coscie, glutei e qualche serie di addominali.

il martedì e il giovedì mi faccio il circuito direttamente nella sala pesi: ciclette, isostep, corsa...e ovviamente le classiche macchine


ciao ciao
LIliana

03/02/2002 21:30
 
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giovedì: GAG

venerdì: funky jazz



La sala pesi la detesto, mi annoio da morire!!!
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Gran Cassiera Mentecatta - al momento sono
mandami un sms!
03/02/2002 21:43
 
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ciao fanciulli!!!
settimana prossima inizia il campionato di pallanuoto!!!
cosa faccio in palestra?
NUOTO!
Per mandarmi un SMS:
Ba:81:B3:F7:91">
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I'm in a permanent state of intellectual erection
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bau bau micio micio
ciao a tutti
Sinesius

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noi in piscina...
l'ultimo allenamento che abbiamo fatto in vasca:
>>> 2,5 Km
con maglietta e 1 kg di peso.
Per mandarmi un SMS:
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Sinesius

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Kickboxing,3 giorni alla settimana.
08/02/2002 10:53
 
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beato te...[SM=x39898]ry: [SM=x39898]ry: [SM=x39898]ry:

africa bambagia.yeah...
08/02/2002 11:07
 
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Non ci puoi andare? [SM=x39898]onfused:
08/02/2002 11:24
 
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menisco rotto e legamento deflesso (piegato) posteriormente...adesso mi opero, ma non credo che comunque andrò a fare uno sport del genere, pur essendone patito.
ciao

africa bambagia.yeah...
08/02/2002 12:15
 
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Lì le ginocchia fanno male anche quando sono sane,figuriamoci in presenza di problemi.
Desolato...
08/02/2002 23:28
 
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bè, mi dedicherò + a fondo nel mio amore, il nuoto.Dovrei frequentare un master per istruttori.
adesso vedo.
ciao e grazie

africa bambagia.yeah...
09/02/2002 12:48
 
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[SM=x39898]ry:[SM=x39898]ry: Io ormai sono fermo da un pò a causa di svariati motivi.
Credo a breve di ritornare al mio grande amore (boxe) anche se solo per puro allenamento e divertimento....l'agonismo ormai non + [SM=x39886]
Insomma , per farla breve, tanto per tornare a stare :
mens sana (già ce l'ho [SM=x39898] ) in corpore sana (fra un pò[SM=x39900] )

[SM=x39858] [SM=x39858]
12/02/2002 21:59
 
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Io insegno Nippon Kempo (Arte Marziale giapponese tradizionale) due volte la settimana (martedi e giovedi) e il lunedi, lavoro e fidanzata permettendo faccio un' ora abbondante di spinning...

[Modificato da thinkman 21/03/2002 16:52]

21/03/2002 16:50
 
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Re:

Scritto da: sicy 09/02/2002 12:48
bè, mi dedicherò + a fondo nel mio amore, il nuoto.Dovrei frequentare un master per istruttori.
adesso vedo.
ciao e grazie

africa bambagia.yeah...




ma tu sei già sitruttore?

io ero indecisa se fare il corso per diventarlo o meno...
non so..
sai dirmi qualcosa in proposito?[SM=x39898]onfused:



22/03/2002 20:45
 
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si lilli...
Se vuoi fare il corso devi cominiare graduatamente:
fare bene tutti gli stili, compreso farfalla e delfino.Dopodichè ci sono i corsi per istruttori di nuoto e assistenti bagnanti.
Lì ti chiedono dei requisiti e ti fanno un esame di ammissione, dove devi fare prove tipo: tutta la vasca sotto acqua, tutti gli stili di nuoto eccecc...
Io ero avvantaggiato, avendo fatto pallanuoto conoscevo molto persone che tenevano gli esami.
Poi il corso è impegnativo e non i sono solo gli esercizi, ma vere e proprie sessioni teoriche.
Il costo è molto basso, non supera il mezzo milione nelle piscine comunali, e alla fine puoi andare a insegnare nuoto dopo un periodo di "stage" come assistente bagnante nelle piscine.
Io questa parte l'ho saltata, perchè lavoro.
ti allego un esempio:

Requisiti per l'ammissione

18 anni compiuti (alla data dello svolgimento degli esami);
titolo di studio non inferiore alla licenza media;
non aver riportato condanna, anche non definitiva, per i delitti di cui all'art.85 D.P.R.10/1/57 n.3;
idoneità fisica generica (medico di famiglia)
superamento della prova pratica di ammissione al corso
Prova di ammissione


tutti i candidati dovranno dare prova di saper nuotare senza occhialini in modo corretto i quattro stili (crawl, dorso, rana, delfino o farfalla) nella sequenza da loro preferita. Il tuffo di partenza è richiesto.
Fra una vasca nuotata per 25 mt, senza interruzione per ogni stile e la successiva è ammessa una pausa.
Il candidato/a che risultasse insufficiente in uno dei quattro stili, sarà invitato ad effettuare un tratto (mt 12,5) di nuoto subacqueo in completa immersione.
I candidati saranno immediatamente informati della loro ammissione /esclusione, e potranno iscriversi al corso

Caratteristiche

Il corso di 1° livello di istruttore di nuoto è propedeutico al corso di 2° livello al quale bisogna necessariamente accedere per completare l'iter di formazione nel giro di tre anni dal conseguimento dell'abilitazione temporanea di 1° livello.

Il corso prevede

Lezioni teoriche bi o tri settimanali da tenersi negli orari serali (20.30-22.30)
Lezioni pratiche la domenica mattina ore 9.00 11.00 suddivisi per gruppi
50 ore di tirocinio da effettuarsi presso una Scuola nuoto nazionale riconosciuta FIN
Costo complessivo del corso L. 550.000.=
Inizio previsto: novembre 2001
Durata del corso tre mesi circa
Pre-iscrizione: entro il 22 ottobre 2001 consegnando o inviando via fax il modulo di pre-iscrizione debitamente compilato.

[Modificato da sicy 23/03/2002 12:28]

23/03/2002 12:01
 
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Io non so come sai nuotare, ma il mio consiglio è di andare tutti i giorni e fare + vasche che puoi prima di fare la prova.I tuffi sono importanti: se sai nuotare bene, farei comunque un corso di perfezionamento prima (io l'ho fatto) che ti insegni esattamenti i movimenti delle bracciate e il ritmo di respirazione.
Io arrivavo a 120 vasche in un'ora, a stile. E una volta acquisito ritmo e fiato non li dimentichi +.
Ti allego un bel sito di nuoto, dove puoi imparare molte cose.
baci
ale
nuoto!

Forza e coraggio, è bello saper nuotare bene e poi potrai insegnarlo ai tuoi figli.


africa bambagia.yeah...
23/03/2002 12:40
 
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Re: il
mio info point preferito[SM=x39884]

grazie mille per tutte le informazioni, erano quelle che cercavo.
coem ti ho già detto non ho problemi circa la tecnica essendo stata tesserata ed avendo nuotato agonisticamente.


ti ringrazio ancora!!!:Color:

24/03/2002 21:26
 
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son contento!
A proposito, c'è anche swimming on line ma non so se è ancora on-line.è molto bello anche quello.
Ciao
ale

africa bambagia.yeah...
24/03/2002 23:44
 
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